Com os term\u00f4metros beirando os 40\u00b0 C em Belo Horizonte, \u00e9 preciso ter aten\u00e7\u00e3o para os riscos que o calor oferece. Afinal, segundo os especialistas, a temperatura corporal dos humanos deve permanecer numa faixa de 37\u00ba graus, podendo variar dois graus pra mais ou para menos. Altera\u00e7\u00f5es acima ou abaixo disso podem provocar s\u00e9rias les\u00f5es e at\u00e9 levar \u00e0 morte.<\/p>\n
Confira as seguir as orienta\u00e7\u00f5es de preven\u00e7\u00e3o baseadas no Manual MSD<\/a> de sa\u00fade.<\/p>\n Nosso organismo regula a pr\u00f3pria temperatura mantendo equil\u00edbrio entre a produ\u00e7\u00e3o e a perda de calor. Produzimos calor a partir do metabolismo org\u00e2nico, que resulta da convers\u00e3o dos alimentos em energia. O calor tamb\u00e9m \u00e9 produzido quando nos exercitamos, durante uma atividade f\u00edsica.<\/p>\n Por conta pr\u00f3pria, nosso corpo perde calor a partir da radia\u00e7\u00e3o e da evapora\u00e7\u00e3o de \u00e1gua. Na radia\u00e7\u00e3o, sem precisar ter contato com qualquer agente externo, o calor flui de zonas mais quentes para outras mais frias, configurando a principal raz\u00e3o da perda de temperatura quando o organismo est\u00e1 mais quente do que o ambiente que o rodeia.<\/p>\n A evapora\u00e7\u00e3o da \u00e1gua, por sua vez, retira uma grande quantidade de calor de uma superf\u00edcie \u00famida. Sendo assim, quando suamos, o suor resfria a pele \u00e0 medida que evapora. O suor \u00e9 a principal fonte de perda de calor quando a temperatura ambiente se aproxima da temperatura corporal e durante o exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n Por\u00e9m, a umidade do ar torna a evapora\u00e7\u00e3o mais lenta e diminui a efic\u00e1cia da sudorese. Por este motivo, a perda de calor \u00e9 mais dif\u00edcil em climas quentes e \u00famidos.<\/p>\n O corpo tamb\u00e9m se resfria pelos processos de convec\u00e7\u00e3o \u2014 que ocorre quando o corpo \u00e9 molhado por \u00e1gua fria ou recebe um acorrente de ar\u00a0 frio \u2014 e por condu\u00e7\u00e3o \u2014 o calor \u00e9 transferido para superf\u00edcies mais frias em contato com o corpo, como quando nos deitamos sobre o ch\u00e3o frio<\/p>\n Quando a temperatura externa \u00e9 muito elevada e impede que o equil\u00edbrio seja mantido, podem surgir v\u00e1rios tipos de dist\u00farbios, como as c\u00e3ibras causadas pelo calor<\/a>, a exaust\u00e3o pelo calor<\/a> e a insola\u00e7\u00e3o<\/a>, que \u00e9 o mais s\u00e9rio. Os\u00a0dist\u00farbios podem variar nos sintomas e de acordo com o n\u00edvel da temperatura corporal \u2014 mais ou menos elevada \u2014 podendo ser mais ou menos grave em fun\u00e7\u00e3o da diminui\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e de sais corporais.<\/p>\n Resultante do excesso de suor, a perda de l\u00edquidos e de sais corporais pode levar \u00e0 press\u00e3o arterial baixa e a contra\u00e7\u00f5es musculares<\/a>\u00a0dolorosas. Os \u00f3rg\u00e3os internos podem ficar danificados se a temperatura corporal estiver muito alta durante um longo per\u00edodo de tempo.<\/p>\n A probabilidade de ocorrerem dist\u00farbios aumenta quando a exposi\u00e7\u00e3o ocorre repentinamente \u2013 por exemplo, quando uma crian\u00e7a permanece fechada num autom\u00f3vel durante um dia quente, em que a temperatura interior de um autom\u00f3vel fechado pode subir de 27 \u00b0C para 49 \u00b0C em apenas 15 minutos.<\/p>\n Se a pessoa fica exposta a per\u00edodos mais prolongados de calor e de umidade, o corpo adapta-se e tem maior capacidade para manter a temperatura corporal normal. Esse processo denomina-se aclimata\u00e7\u00e3o. A aclimata\u00e7\u00e3o ocorre com mais rapidamente em pessoas jovens ou fisicamente ativas do que em pessoas adultas ou fisicamente inativas.<\/p>\n Os fatores que aumentam a vulnerabilidade ao calor incluem:<\/p>\n Os principais motivos que levam as pessoas mais velhas a terem maior dificuldade para lidarem com o calor s\u00e3o:<\/p>\n Al\u00e9m disso, certos dist\u00farbios que s\u00e3o mais comuns entre pessoas idosas, como insufici\u00eancia card\u00edaca e renal, podem interferir na capacidade do corpo de se resfriar. Pessoas com hipertens\u00e3o arterial muitas vezes est\u00e3o em dieta de baixo teor de sal, o que pode impedir que consumam sal suficiente para repor o que \u00e9 perdido no suor.<\/p>\n A idade tamb\u00e9m afeta a sede. Pessoas idosas n\u00e3o sentem sede t\u00e3o rapidamente como as pessoas jovens. Assim, elas tendem a ficar desidratadas, o que, por sua vez, significa que t\u00eam uma menor capacidade para suar em ambientes quentes.<\/p>\n A melhor forma de evitar os dist\u00farbios causados pelo calor \u00e9 usar o bom senso, evitando espa\u00e7os fechados, mal ventilados e quentes. As roupas devem ser largas e confeccionadas com tecido que permita a transpira\u00e7\u00e3o, como o algod\u00e3o.<\/p>\n Como os l\u00edquidos e os sais se perdem com o suor, \u00e9 preciso fazer a reposi\u00e7\u00e3o frequ\u00eancia, por meio do consumo de alimentos e de bebidas ligeiramente salgados \u2014 como bebidas esportivas, suco de tomate salgado ou sopa fria. Bebidas alco\u00f3licas e cafeinadas n\u00e3o oferecem boa reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e podem piorar a desidrata\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n Esfor\u00e7o extenuante em ambientes muito quentes deve ser evitado. Quando n\u00e3o for poss\u00edvel evit\u00e1-lo, a temperatura corporal deve ser mantida em \u00edndices normais por meio da ingest\u00e3o de muitos l\u00edquidos e refrescando a pele com frequ\u00eancia, umedecendo-a ou molhando-a com \u00e1gua fria. Para repor as quantidades adequadas de l\u00edquidos, a ingest\u00e3o deve continuar mesmo depois de se ter saciado a sede.<\/p>\n Se o esfor\u00e7o tiver que ser realizado em uma atividade continuada \u2014 de trabalho, por exemplo \u2014 \u00e9 necess\u00e1rio iniciar um processo de adapta\u00e7\u00e3o com dura\u00e7\u00e3o de 10 a 14 dias antes do esfor\u00e7o m\u00e1ximo. Inicialmente, a atividade deve ser moderada durante cerca de 15 minutos por dia, aumentando lentamente a intensidade e o tempo da atividade.<\/p>\n O aumento lento do n\u00edvel e quantidade de exerc\u00edcio praticado em ambientes quentes acaba por resultar em aclimata\u00e7\u00e3o, que permite que as pessoas trabalhem de forma segura a temperaturas que anteriormente eram perigosas. Progredir de 15 minutos por dia de atividade moderada durante um per\u00edodo quente do dia para 90 minutos de atividade vigorosa durante 10 a 14 dias \u00e9 geralmente adequado.<\/p>\n A perda de peso ap\u00f3s exerc\u00edcio f\u00edsico ou trabalho pode ser usada para monitorar a desidrata\u00e7\u00e3o. As pessoas que perdem 2% a 3% do peso corporal devem beber l\u00edquidos adicionais e devem ter cerca de um quilo a mais do peso inicial antes da exposi\u00e7\u00e3o do dia seguinte. As pessoas que perdem pelo menos 4% de seu peso corporal devem limitar sua atividade por um dia.<\/p>\nEntendendo o mecanismo<\/h6>\n
Dist\u00farbios causados pelo calor<\/h6>\n
Aquecimento r\u00e1pido<\/h6>\n
Fatores de vulnerabilidade<\/h6>\n
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Destaque para os idosos<\/h6>\n
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Preven\u00e7\u00e3o<\/h6>\n