{"id":1644,"date":"2021-01-28T13:27:25","date_gmt":"2021-01-28T16:27:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/?p=1644"},"modified":"2021-01-28T13:27:25","modified_gmt":"2021-01-28T16:27:25","slug":"resiliencia-psicologo-explica-como-e-possivel-aprender-e-aumentar-esta-caracteristica-tao-importante-nos-dias-de-hoje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/2021\/01\/28\/resiliencia-psicologo-explica-como-e-possivel-aprender-e-aumentar-esta-caracteristica-tao-importante-nos-dias-de-hoje\/","title":{"rendered":"Resili\u00eancia: psic\u00f3logo explica como \u00e9 poss\u00edvel aprender e aumentar esta caracter\u00edstica t\u00e3o importante nos dias de hoje"},"content":{"rendered":"

Necess\u00e1ria e quase imposta pela pandemia, a palavra \u201cresili\u00eancia\u201d tem frequentado as nossas conversas e pensamentos com maior frequ\u00eancia do que em outras \u00e9pocas. Volta e meia h\u00e1 algu\u00e9m nos dizendo \u2014 talvez n\u00f3s mesmos \u2014 que \u00e9 preciso ter resili\u00eancia em tempos dif\u00edceis ou que esta ou aquela pessoa \u00e9 \u201ct\u00e3o resiliente\u201d, como se essa caracter\u00edstica fosse algo nato, semelhante \u00e0 cor dos olhos. Mas, se acordo com o p\u00f3s-doutor em psicologia Saulo Velasco, a realidade n\u00e3o \u00e9 esta.<\/p>\n

\"\"
Na f\u00edsica, a resili\u00eancia diz respeito \u00e0 capacidade que um objeto tem de voltar ao normal, ap\u00f3s sofrer uma deforma\u00e7\u00e3o (Imagem: Freepik<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n

Em declara\u00e7\u00e3o \u00e0 Revista Consumidor Moderno<\/a>, Saulo destacou que, de fato, existem pessoas mais resilientes do que outras. Por\u00e9m, como se trata de uma habilidade emocional, ela pode ser aprendida e aumentada, como qualquer outra. \u201cTodo mundo pode aprender ferramentas, t\u00e9cnicas de agir, de pensar, que nos tornam mais resilientes\u201d, disse o psic\u00f3logo, que \u00e9 especializado em t\u00e9cnicas para o desenvolvimento de habilidades cognitivas<\/a>.<\/p>\n

Persist\u00eancia tem limite<\/h6>\n

Saulo ainda chamou a aten\u00e7\u00e3o para um erro comum que \u00e9 cometido entre grande parte das pessoas, que acaba confundido resili\u00eancia com a persist\u00eancia indefinida e que associa a desist\u00eancia ao fracasso. \u201cIsso tem a ver com a nossa cultura, especialmente no \u00faltimo s\u00e9culo. Vivemos uma valoriza\u00e7\u00e3o absoluta do sucesso em que as pessoas est\u00e3o o tempo inteiro escondendo suas fragilidades e vulnerabilidades\u201d, explica.<\/p>\n

O psic\u00f3logo entende que esse padr\u00e3o cultural \u00e9 ressaltado nas redes sociais. \u201cTemos pouca familiaridade com o reconhecimento leg\u00edtimo das nossas dificuldades, fragilidades e limites. Desistir tem a ver com identificar o seu limite, com o autoconhecimento de seus limites f\u00edsicos, morais, \u00e9ticos, psicol\u00f3gicos\u201d, considera.<\/p>\n

Contudo, para Saulo, a desist\u00eancia pode ser vista como uma resposta importante para situa\u00e7\u00f5es em que as mudan\u00e7as n\u00e3o s\u00e3o mais poss\u00edveis. \u201cH\u00e1, no entanto, um outro ponto: muitas vezes a gente desiste n\u00e3o porque determinado empreendimento \u00e9 muito dif\u00edcil, mas porque ele \u00e9 mais dif\u00edcil do que eu estava esperando. \u00c0s vezes temos expectativas de que vamos passar por determinados est\u00e1gios da vida sem que haja qualquer percal\u00e7o ou obst\u00e1culo no caminho. E, quando eles aparecem, come\u00e7amos a pensar que est\u00e1 tudo errado e n\u00e3o dever\u00edamos ter entrado nessa. Est\u00e1vamos otimistas de maneira ing\u00eanua\u201d, observa.<\/p>\n

Sete t\u00f3picos<\/h6>\n

O psic\u00f3logo destacou sete t\u00f3picos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com o conceito de resili\u00eancia e com as formas de adot\u00e1-lo positivamente<\/p>\n

    \n
  1. O conceito \u201cresili\u00eancia\u201d<\/strong>
    \nT\u00e3o repetida nos dias atuais, a palavra resili\u00eancia vem do latim resilio<\/em>, que significa recuperar. Na f\u00edsica diz respeito \u00e0 caracter\u00edstica de um corpo que \u00e9 capaz de voltar ao estado natural, ap\u00f3s sofrer uma deforma\u00e7\u00e3o. \u201cO conceito de resili\u00eancia na psicologia \u00e9 muito similar: tem a ver com a nossa capacidade de resistir, de nos recuperarmos de situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis e voltarmos aos nossos trilhos, ao curso normal da nossa vida\u201d, explica Saulo.
    \nEntretanto, de acordo com o psic\u00f3logo, resili\u00eancia n\u00e3o significa esquecer uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil vivida e simplesmente seguir adiante. A ideia \u00e9 de voltar ao curso normal da vida, sem permitir que a tal situa\u00e7\u00e3o nos deforme.<\/li>\n
  2. A resili\u00eancia pode ser aprendida
    \n<\/strong>\u201cA resili\u00eancia n\u00e3o \u00e9 um tra\u00e7o de personalidade, n\u00e3o \u00e9 um dom ou um padr\u00e3o fixo de comportamento. Ela \u00e9 fluida, din\u00e2mica, muda de tempos em tempos, e de acordo com o contexto. Ou seja, tem muito a ver com essas experi\u00eancias de vida\u201d, diz o psic\u00f3logo.<\/li>\n
  3. A resili\u00eancia pode ser aumentada<\/strong>
    \n\u201cPor exemplo, se eu tenho uma hist\u00f3ria pessoal de desamparo, qual \u00e9 a solu\u00e7\u00e3o para isso? Aumentar a minha a\u00e7\u00e3o no mundo. Se come\u00e7o a experimentar solu\u00e7\u00f5es para problemas novos, quanto mais tento agir no meu mundo, maiores as chances de eu interromper ou mudar o curso de a\u00e7\u00f5es em torno de mim\u201d, diz o psic\u00f3logo.
    \nDe acordo com Saulo, a psicoterapia ajuda a aumentar a resili\u00eancia. \u201cA gente pode come\u00e7ar, de certa forma, a aceitar mais os nossos sentimentos, humores e pensamentos negativos\u201d, diz ele.<\/li>\n
  4. Saber lidar com as perdas tamb\u00e9m aumenta a resili\u00eancia<\/strong>
    \n\u201cQuando a gente sofre uma perda muito grande (…) ficamos sofrendo e remoendo aquela perda. Ficamos presos e n\u00e3o deixamos aquilo ir embora. Uma parte importante para cultivar a resili\u00eancia \u00e9 fazer o luto por essa perda, lamentar, sofrer esse sofrimento, mas entender que acabou. \u00c9 importante dar um fim naquilo para, ent\u00e3o, seguir\u201d, recomenda o psic\u00f3logo.<\/li>\n
  5. A resili\u00eancia e o cuidado com o corpo e com a mente s\u00e3o a\u00e7\u00f5es interligadas
    \n<\/strong>\u201cV\u00e1rios estudos de psicologia, psiquiatria e neuroci\u00eancia mostram que estabelecer conex\u00f5es sociais profundas aumentam a resili\u00eancia dos indiv\u00edduos de um grupo. Agora, por ocasi\u00e3o da pandemia, por exemplo, a gente precisou fazer isolamento social, distanciamento, mas quem conseguiu manter conex\u00f5es sociais saud\u00e1veis, mesmo que \u00e0 dist\u00e2ncia, quem manteve uma rede de apoio, tendeu a ser mais resiliente. E cuidar do nosso pr\u00f3prio corpo, se alimentar bem, fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos, dormir bem, tudo isso nos torna mais resilientes porque, hoje em dia, sabe-se que mente e corpo s\u00e3o uma coisa s\u00f3, \u00e9 preciso estar atento aos dois\u201d, considera Saulo.<\/li>\n
  6. Evitar situa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas
    \n<\/strong>Tolerar situa\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas n\u00e3o \u00e9 sinal de resili\u00eancia. Pelo contr\u00e1rio. \u201cA resili\u00eancia n\u00e3o deve ser, de forma alguma, uma desculpa ou justificativa para se aceitar viol\u00eancias, rela\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas ou situa\u00e7\u00f5es abusivas. Quanto mais resiliente eu sou, maior \u00e9 a minha capacidade de abrir m\u00e3o de rela\u00e7\u00f5es desse tipo e seguir o meu curso de vida\u201d, explica.
    \nO psic\u00f3logo destaca que, ao contr\u00e1rio, a pessoa pouco resiliente acaba se submetendo a estas situa\u00e7\u00f5es.<\/li>\n
  7. Resili\u00eancia tamb\u00e9m \u00e9 saber desistir
    \n<\/strong>De acordo com Saulo, em determinadas situa\u00e7\u00f5es, a persist\u00eancia pode ser um tra\u00e7o do resiliente. \u201cComo essa da pandemia, em que \u00e9 necess\u00e1rio ser persistente com o uso de m\u00e1scaras, com a higiene das m\u00e3os, a gente precisa ser teimoso com rela\u00e7\u00e3o a manter o distanciamento social\u201d, explica.
    \nPor\u00e9m, h\u00e1 outras contr\u00e1rias, em que a desist\u00eancia tamb\u00e9m \u00e9 a atitude mais correta. \u201cExistem tamb\u00e9m outros tipos de dificuldade que a gente n\u00e3o deveria mais insistir, e isso tem a ver com a compreens\u00e3o do grau de controle que se tem sobre isso ou n\u00e3o. A resili\u00eancia deve me ajudar de novo a sair dessa situa\u00e7\u00e3o, abrir m\u00e3o dela se for poss\u00edvel e buscar novos caminhos, outras rotas para a vida\u201d, conclui o psic\u00f3logo.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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