{"id":2839,"date":"2022-01-10T12:25:47","date_gmt":"2022-01-10T15:25:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/?p=2839"},"modified":"2023-08-11T19:30:23","modified_gmt":"2023-08-11T22:30:23","slug":"ate-os-dois-anos-as-criancas-nao-devem-comer-alimentos-com-adicao-de-acucar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/2022\/01\/10\/ate-os-dois-anos-as-criancas-nao-devem-comer-alimentos-com-adicao-de-acucar\/","title":{"rendered":"At\u00e9 os dois anos as crian\u00e7as n\u00e3o devem comer alimentos com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"

Com tantas guloseimas adocicadas dispon\u00edveis, estimular as crian\u00e7as a aceitarem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil. Contudo, a nutricionista Lisa Bodnar<\/a> alerta: satisfazer o desejo dos pequenos por doces n\u00e3o beneficiar\u00e1 a sa\u00fade deles em longo prazo.<\/p>\n

Em artigo para o The Conversation<\/a>, Lisa, que \u00e9 especialista em Epidemiologia Nutricional e pesquisa padr\u00f5es de dietas saud\u00e1veis para gr\u00e1vidas e para seus filhos, destaca ainda que o cuidado em evitar que crian\u00e7as comam a\u00e7\u00facar adicionado aos alimentos deve ser ainda maior para quem tem filhos menores de dois anos. Segundo a nutricionista, diferente dos a\u00e7\u00facares que ocorrem naturalmente nos alimentos, quando \u00e9 ingerido, o a\u00e7\u00facar adicionado ocupa o lugar de nutrientes que s\u00e3o essenciais para o bom desenvolvimento infantil.<\/p>\n

Al\u00e9m de obesidade, ocorr\u00eancia de c\u00e1ries e problemas cardiovasculares, a especialista explica que a ingest\u00e3o de a\u00e7\u00facar por crian\u00e7as com at\u00e9 dois anos tamb\u00e9m pode causar problemas com o tipo de alimenta\u00e7\u00e3o que elas v\u00e3o desejar no futuro. \u201cA dieta desde o nascimento at\u00e9 os 24 meses tamb\u00e9m molda as prefer\u00eancias alimentares de longo prazo<\/a> . As pessoas est\u00e3o programadas para desejar a\u00e7\u00facar porque, no passado, esse tipo de alimento promoveu o acumulou de dep\u00f3sitos de gordura e evitou que nossos ancestrais morressem de fome<\/a>\u00a0quando a comida era escassa.\u00a0Mas as crian\u00e7as podem aprender a aceitar alimentos amargos ricos em nutrientes, como vegetais, se\u00a0esses forem oferecidos repetidamente<\/a>\u00a0na primeira inf\u00e2ncia.\u00a0Definir padr\u00f5es de dieta saud\u00e1vel<\/a> no in\u00edcio da vida pode ajudar as crian\u00e7as a manterem peso saud\u00e1vel e evitar doen\u00e7as cr\u00f4nicas\u201d, ressalta Lisa.<\/p>\n

Para ajudar no controle da dieta infantil sem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, a nutricionista d\u00e1 algumas dicas.<\/p>\n

Leia o r\u00f3tulo do alimento<\/h5>\n

Verifique a quantidade de a\u00e7\u00facares adicionados no\u00a0r\u00f3tulo de informa\u00e7\u00f5es nutricionais<\/a> dos alimentos e das bebidas antes de compr\u00e1-los. \u201cAs etiquetas incluem a quantidade de A\u00e7\u00facares Totais e, abaixo disso, a quantidade de A\u00e7\u00facares Adicionados. Uma por\u00e7\u00e3o de 240 ml de leite com chocolate cont\u00e9m 15 gramas de a\u00e7\u00facar adicionado, por exemplo, enquanto o leite de vaca normal n\u00e3o tem adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar\u201d, explica Lisa.<\/p>\n

Mude para bebidas mais saud\u00e1veis<\/p>\n

Troque as bebidas a\u00e7ucaradas por \u00e1gua ou leite \u00a0\u2014 leite materno, f\u00f3rmula ou outro leite, dependendo da idade da crian\u00e7a. \u201cElimine ou limite as bebidas a\u00e7ucaradas, como refrigerantes normais, leites aromatizados, sucos sint\u00e9ticos (Q-Suco, Tang), sucos com menos de 100% de frutas, bebidas esportivas, energ\u00e9ticas e \u00e1gua ou ch\u00e1 com a\u00e7\u00facar\u201d, recomenda a nutricionista.<\/p>\n

Descarte a adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar nos alimentos<\/h5>\n

Prepare os alimentos para o seu filho sem adicionar a\u00e7\u00facar.<\/p>\n

Esteja ciente dos diferentes nomes para a\u00e7\u00facar<\/h5>\n

Lisa observa que, frequentemente, o a\u00e7\u00facar adicionado pode estar presente em alimentos de alguma forma que n\u00e3o esteja t\u00e3o clara para o consumidor. \u201cOs a\u00e7\u00facares adicionados t\u00eam muitos nomes diferentes, como xarope de milho com alto teor de frutose, concentrados de suco de frutas, a\u00e7\u00facar de cana, ado\u00e7ante de milho, lactose, glicose, sacarose e xarope de bordo. Portanto, verifique sempre a lista de ingredientes\u201d, ela aconselha.<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o para o a\u00e7\u00facar escondido em alimentos embalados ou preparados em lojas<\/h5>\n

Se voc\u00ea oferecer ao seu filho alimentos e bebidas embalados ou preparados em lojas, como cereais secos, bolsas de frutas ou potes de comida para beb\u00ea, verifique se eles cont\u00eam a\u00e7\u00facar adicionado.<\/p>\n

Insista<\/h5>\n

Ofere\u00e7a sempre \u00e0s crian\u00e7as alimentos amargos, como vegetais.\u00a0\u201cAs crian\u00e7as pequenas precisam ser expostas aos alimentos\u00a0cerca de 30 vezes<\/a>\u00a0antes de aprenderem a gostar deles\u201d, conclui Lisa.<\/p>\n

 <\/p>\n
\n<\/form>\n

 <\/p>\n

Uma dica<\/em><\/strong><\/p>\n

Para mais informa\u00e7\u00f5es sobre os temas abordados nessa mat\u00e9ria, acesse os links dispon\u00edveis ao longo do texto. Eles remetem \u00e0s fontes utilizadas aqui.\u00a0<\/em><\/p>\n

Uma dica: os artigos fora da p\u00e1gina do Comunidade Ativa que n\u00e3o estiverem em portugu\u00eas podem ser traduzidos automaticamente pelo navegador pelo seu navegador. Pra isso, basta clicar com o bot\u00e3o direito em qualquer ponto do texto a ser traduzido e escolher a op\u00e7\u00e3o \u201cTraduzir para o portugu\u00eas\u201d.\u00a0<\/em><\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Com tantas guloseimas adocicadas dispon\u00edveis, estimular as crian\u00e7as a aceitarem uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel pode n\u00e3o ser uma tarefa f\u00e1cil. 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