Manter a sa\u00fade do corpo e da mente, viver momentos de prazer e de divers\u00e3o e superar desafios s\u00e3o alguns dos objetivos que levam as pessoas a praticarem exerc\u00edcios f\u00edsicos. Quando a proposta \u00e9 seguida de maneira racional, os resultados costumam ser muito satisfat\u00f3rios. Por\u00e9m, se os limites do organismo s\u00e3o ultrapassados, o efeito tende a ser contr\u00e1rio e muito prejudicial.<\/p>\n
No mundo esportivo, a S\u00edndrome do Sobretreinamento \u2014 ou overtraining \u2014 diz respeito \u00e0 condi\u00e7\u00e3o em que o atleta exige mais do organismo do que ele \u00e9 capaz de entregar. Como consequ\u00eancia, acabam surgindo resultados que v\u00e3o na contram\u00e3o do que \u00e9 desejado.<\/p>\n
Al\u00e9m de evitar a sobrecarga, a pr\u00e1tica esportiva correta deve reservar um tempo para o descanso que permita a boa recupera\u00e7\u00e3o. Quando os limites n\u00e3o s\u00e3o respeitados, os danos s\u00e3o muito prov\u00e1veis.
\nN\u00e3o \u00e9 por acaso que corredores de longas dist\u00e2ncia e triatletas est\u00e3o entre os que mais sofrem com o overtraining. Desejando pedalar um pouco mais, correr mais um quil\u00f4metro, nadar mais alguns metros, a pessoa acaba prejudicando os pr\u00f3prios treinamentos, com reflexos no cotidiano.<\/p>\n
Os resultados do exagero s\u00e3o consider\u00e1veis. Al\u00e9m da queda de rendimento e do estado de fadiga cont\u00ednuo, podem surgir altera\u00e7\u00f5es psicol\u00f3gicas, cognitivas, sociais, fisiol\u00f3gicas e f\u00edsicas. As incapacidades para treinos intensivos e para iniciar o treino ap\u00f3s o aquecimento s\u00e3o algumas das ocorr\u00eancias mais vis\u00edveis. Les\u00f5es musculares e nas articula\u00e7\u00f5es, fraturas por estresse, ins\u00f4nia, dores no peito, altera\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial, irritabilidade e perda de resist\u00eancia do sistema imunol\u00f3gico s\u00e3o outras das consequ\u00eancias comuns do overtraining.<\/p>\n
O acompanhamento de um profissional da \u00e1rea, capaz de definir o treino de acordo com as caracter\u00edsticas da pessoa, e os cuidados nutricionais adequados ajudam a prevenir os excessos. Mas, tudo vai depender do respeito que quem pratica exerc\u00edcios tem pelo pr\u00f3prio corpo.
\nQuando o limite j\u00e1 foi ultrapassado, em geral, \u00e9 recomendada a suspens\u00e3o dos exerc\u00edcios por tempo suficiente para que o organismo se recupere. Uma dieta suplementar, que compense eventuais perdas de nutrientes, \u00e9 indicada para os casos mais graves.
\nEm qualquer situa\u00e7\u00e3o, o tratamento deve seguir recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manter a sa\u00fade do corpo e da mente, viver momentos de prazer e de divers\u00e3o e superar desafios s\u00e3o alguns<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3516,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-3515","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude-qualidade-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3515"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3519,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3515\/revisions\/3519"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3516"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3515"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3515"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.comunidadeativa.jor.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3515"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}